چگونه تناسب اندام به دست آمده را با 3 نکته حفظ کنیم؟ بخش5
9. کار با تاثیر بسیار بالا
پس از تمرین شدید، تکمیل کردن چند سکته سبک و سبک وزن، یک روش شایسته برای آرام کردن و کاهش حرکت عضلانی است. برای چند دقیقه با یک تردمیل یا یک دوچرخه ثابت کار کنید. توجه داشته باشید تا مصرف کننده چربی نباشد، یعنی کاهش فشار عضلانی.
10. سوزن درمان
سوزن درمان یکی از درمان های قدیمی چین است که به طور انحصاری برای درمان عفونت های خاص استفاده نمی شود، اما علاوه بر آن برای آرام کردن عضلات. یک متخصص طب سوزنی می تواند وزن را تشخیص دهد و از درمان سوزن استفاده کند اما این موارد را کاهش می دهد، با این حال احتیاط می کند، برای یک ماه و یک چهارم تا یک ماه بهتر است. لازم نیست که برای هر عددی انجام شود. طب سوزنی.
تغذیه برای عذاب بدن پس از ورزش
چای سبز: چای سبز دارای عوامل پیشگیری از سرطان است و رادیکال های آزاد را از بین می برد که برای بدن مضر هستند. یک روز دو فنجان کافی است تا شما بتوانید چای سبز را در مقابل مزایای تسلیم قرار دهید.
روغن ماهی: مطالعات نشان داده است که مصرف روغن ماهی (امگا 3) پس از تحریک را کاهش می دهد. روغن ماهی قبل از شروع عادت عضلانی را متوقف می کند.
زردچوبه: زردچوبه اپراتور آرام بخش قدرتمند است. عواقب یک معاینه نشان داد که مصرف یک گرم زردچوبه، دو بار در روز، تا به حال اثر جدی تر درد را از 500 میلی گرم استامینوفن داشته است. این یک موقعیت مطلوب برای بدن، کنترل شدید عذاب و بهبود آسیب عضلات است.
منیزیم: منیزیم نفوذپذیری سلولهای عصبی را گسترش می دهد و کار را در آرام کردن عضلات انجام می دهد. مقادیر پایین منیزیم منجر به جمع آوری خورنده های شیری می شود. تغذیه مانند برنج، اسفناج، بادام و بادام زمینی حاوی منیزیم است. روز به روز حدود 400 تا 420 گرم است.
درباره این سایت