چگونه تناسب اندام به دست آمده را با 3 نکته حفظ کنیم؟
شما آمادگی خود را به پایان رسانده اید و با توجه به این واقعیت است که شما فعالیت های سختی را انجام داده اید، با خودتان محبت می کنید، اما بعد از آن، احساس می کنید که وزن و عصبانیت در عضلات شما وجود دارد. چیزی است که ممکن است عذاب عضلانی و سختی را رنج ببرد، بنابراین شما نباید آن را از دست ندهید، بنابراین ما دو چیز را افشا می کنیم تا شما را مجبور کنید عذاب عضلانی خود را پس از تمرین و عذاب بعد از عمل کاهش دهید.
باید فهمید:
شرایط و نتایج منطقی عصبانیت پس از ورزش چیست؟ چگونه برای تسکین عضله و استحکام پس از تمرین؟ آیا داشتن عذاب عضلانی پس از تمرین باعث سردرگمی فعالیت می شود؟
یکی از چیزهایی که نباید نادیده گرفته شود، یکی از اهداف کلیدی فعالیت است، پس از تمرین، عضلات را از بین می برد. با وجود رشد عضلات متحرک، شما باید دوباره آنها را احیا کنید و تحمل کنید. در این مقاله، ما 12 راه مختلف برای رفع اسپاسم عضلانی و باز کردن عضلات در تمرینات وزن و بازیابی قدرت را در پی کار توسعه خواهیم داشت.
کاهش تمرکز و عصبانیت پس از ورزش و کار کردن
1-آرامش بخش
این فعالیت باید در فصل خنک کردن بدن بعد از ورزش یا در حین شب قبل از خواب باشد. تلاش برای کنترل تنفس، نفس متوسط و کامل، دم و خروج از بدن، 4 ثانیه طول می کشد. در فصل تنفس، تصور کنید که هر یک از وزنه ها و انرژی های منفی بدن شما بیرون می آیند و احساس می کنید که عضلات شما آرام هستند.
هر زمانی که شما در معرض استنشاق و انقباض این عضلات برای تمام اجزای بدن قرار دهید، به یک گروه از عضلات متمرکز شوید. این نفس شما را تشویق می کند تا شناخت فیزیکی روانشناختی خود را گسترش دهید و انرژی خود را در آرام کردن ماهیچه هایتان صرف کنید.
2. کاهش فشار عضلانی با گسترش تحولات
به طور کلی، گسترش توسط رقبا ممنوع است، در حالیکه گسترش یکی از مهمترین سیستم ها برای تسریع روند بازسازی و پیش بینی از بین بردن عضلات است. پس از اتمام فعالیت ها، این پیشرفت ها باید انجام شود و زمانی که ماهیچه ها هنوز گرم هستند و سازگاری بالاتری دارند. هر 15 تا 30 ثانیه طول می کشد تا احساس کاملا در عضلات خود را گسترش دهید، با این حال شما نباید احساس تنهایی در عضلات احساس کنید.
درباره این سایت